Nos últimos anos, a positividade tóxica se tornou um tema amplamente discutido no contexto da saúde mental. Embora seja importante manter uma perspectiva positiva na vida, a ênfase excessiva na positividade pode ter efeitos prejudiciais em nosso bem-estar emocional. Neste artigo, exploraremos os impactos da positividade tóxica na saúde mental e burnout, além de fornecer dicas práticas para cultivar a autenticidade emocional e cuidar dos sentimentos de maneira saudável.
A Positividade Tóxica e seus Impactos:
A positividade tóxica pode levar a uma série de consequências negativas para a saúde mental. Ao negar, minimizar ou invalidar emoções que nos fazem sofrer, cria-se uma pressão interna para sempre aparentar felicidade, mesmo em momentos de dificuldade. Essa pressão constante pode levar ao acúmulo de estresse emocional e supressão de sentimentos legítimos, o que pode resultar em problemas de saúde mental, como ansiedade, depressão e burnout.
Geralmente, quando um profissional se torna líder, é como se tornasse um ser evoluído, praticamente um oráculo. Alguém a quem não é permitido SENTIR ou ESMORECER por nada. É como se o líder tivesse de absorver tudo, transformar os impactos e blindar sua equipe de absolutamente tudo, pois ELE ou ELA são super-humanos. Quando criamos essa ilusão, apenas nos distanciamos da equipe, pois é possível atrair admiração externa a custo de uma autocobrança e estresse interno gigantes. Quem escuta você? Você tem um autocuidado relevante que te permite extravasar seus medos, anseios e tristezas. Outro dia, eu estava em um workshop e um dos participantes me perguntou: “Você ouve todos e se posiciona de forma muito receptiva, mas quem escuta você?” Isso serviu para mim como um termômetro, que me fez olhar com ainda mais cuidado para dentro de mim.
O burnout, em particular, é um estado de exaustão física, emocional e mental causado por um estresse crônico. A positividade tóxica pode contribuir para o burnout ao estabelecer expectativas irrealistas de que devemos ser produtivos, felizes e energéticos o tempo todo. As próprias redes sociais forçam essa mentalidade, e muitas vezes você vê histórias felizes o tempo todo, escondendo sentimentos e tristezas que, por vezes, ficam ali, escondidas de sua própria alma.
Eu mesma já publiquei algumas enquetes perguntando como os leitores estavam, pedi comentários, mas tive pouco retorno. Percebo que, principalmente na área profissional, as pessoas têm um grande receio de expressar seus sentimentos e expor seu lado mais humano sobre as coisas.
Essa mentalidade pode levar a um esgotamento emocional, pois não permite que reconheçamos e enfrentemos adequadamente os desafios e dificuldades da vida.
Cultivando a Autenticidade Emocional e Cuidando dos Sentimentos:
- Pratique a aceitação emocional: Reconheça que todas as emoções são válidas e fazem parte da experiência humana. Não se force a sentir constantemente feliz ou positivo. Permita-se vivenciar e processar as emoções negativas de forma saudável, sem julgamento. Também não é necessário “agredir” ou tornar as situações difíceis para o seu entorno. Reflita sobre a sua situação e tome providências que o ajudem a sair delas de forma proativa e produtiva.
- Seja autêntica/o consigo: A autenticidade emocional envolve honrar seus verdadeiros sentimentos e comunicá-los de forma assertiva quando necessário. Pressionar-se a esconder suas emoções legítimas para se ajustar a uma narrativa de positividade constante pode virar uma bola de neve.
- Pratique o autocuidado: Tire um tempo para si e dedique-se a atividades que promovam o bem-estar físico e emocional. Isso pode incluir exercícios, meditação, hobbies relaxantes ou qualquer outra coisa que o ajude a recarregar as energias e cuidar de si.
- Busque apoio: Compartilhe seus sentimentos com pessoas de confiança, como amigos, familiares ou profissionais de saúde mental. Ter um sistema de apoio é essencial para processar emoções de forma saudável e obter perspectivas diferentes.
- Pratique a resiliência: Desenvolva habilidades de enfrentamento eficazes para lidar com o estresse e as adversidades. Isso pode incluir técnicas de gerenciamento do estresse, como exercícios de respiração, mentoria com profissional experiente e ou outras práticas que funcionem para você.
Para finalizar esta reflexão sobre positividade tóxica quero deixar aqui um alerta:
É essencial reconhecer e respeitar a variedade de emoções que experimentamos ao longo da vida, sem se sentir pressionado a ser positivo o tempo todo. Cultivar a autenticidade emocional e cuidar dos sentimentos de forma saudável é fundamental para o bem-estar geral.
Lembre-se de que você não precisa negar suas emoções para ser feliz; pelo contrário, permita que a autenticidade seja a sua rotina e encontre maneiras saudáveis de lidar com todas as emoções que surgirem em seu caminho.
Eu sou Cristiane Maziero, mentora, coach, criadora e facilitadora de workshops para líderes e equipes.
