Vamos falar sobre a autoconsciência emocional?
A autoconsciência emocional é a capacidade de reconhecer e compreender as emoções que estamos sentindo. É um aspecto fundamental da inteligência emocional e pode ajudá-lo a lidar com o estresse e a pressão no trabalho de maneira mais eficaz.
Para Marshall Rosenberg, a autoconsciência emocional é uma habilidade fundamental para a comunicação eficaz e compassiva, e para o desenvolvimento da empatia e compaixão. É através dela que podemos nos conectar verdadeiramente com nós mesmos e com os outros, promovendo relações mais saudáveis e harmoniosas
Para que isso é tão importante?
Muitas vezes, no ambiente de trabalho, somos submetidos a situações que podem nos levar a sentir estresse, ansiedade, medo e outras emoções negativas. Se não tivermos a capacidade de reconhecer e entender essas emoções, podemos acabar reagindo de maneiras prejudiciais para nós e para as pessoas ao nosso redor.
Por exemplo, quando nos tornamos excessivamente autocríticos isso nos levará a sentimentos de desânimo e falta de motivação. Ou podemos descontar nossas emoções nos outros, prejudicando nossos relacionamentos e o trabalho em equipe; desanimar frente a várias recusas e dificuldades que aparecem como um grande obstáculo, deixando de praticar nossas habilidades mais autênticas e verdadeiras.
Por vezes nos sentimos sem saída para nossas “ciladas mentais” e a tristeza. Estes sentimentos funcionam como um impedidor de novas oportunidades. Perceber que os obstáculos podem ser a nossa “salvação” para algo muito melhor, aprender com eles e transformar em nossa “arma secreta” contra o desânimo, é fundamental.
Por isso, pratique a atenção plena e mantenha-se no presente, no momento atual, sem julgamentos ou distrações. Assim podemos nos tornar mais conscientes de nossas emoções e aprender a reconhecê-las sem julgamento.
Quando temos amigos de verdade podemos nos tornar vulneráveis, sair da nossa zona de conforto e pedir feedbacks para tentar entender como nossas emoções afetam outras pessoas.
É importante lembrar que a autocompaixão é uma parte importante da autoconsciência emocional. Ser gentil consigo e evitar a autocrítica excessiva nos ajuda a lidar com as emoções negativas de forma mais eficaz.
Sei que às vezes a energia baixa, o desânimo surge e as “ameaças mentais” atuam como um verdadeiro vilão. Nestes momentos minha sugestão é que permita-se sentir tudo o que vem, olhe para aquilo e com autocompaixão, saiba que você é muito maior do que estes efeitos mentais.
Sua jornada é de muitas vitórias e a vida é feita de aprendizados constantes.
Sou mentora: Cristiane Maziero crismaziero@alluredh.com.br
Dicas de livros:
Goleman, D. (1995). Inteligência emocional: por que pode importar mais do que o QI. Bantam Livros.
Rosenberg, M. (2015). Fale Paz em um Mundo de Conflito: O Que Você Diz a Seguir Mudará o Seu Mundo. Puddle Dancer Press.
